Revisión de la báscula de grasa anatómico
Consumer Reports opina sobre los reclamos de alta tecnología
Por Sue Byrne
Última actualización: once de marzo de 2016
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Ciertas básculas de baño actuales miden no solo tu peso total, sino más bien también el porcentaje de tu peso que proviene de la grasa en frente de los músculos, los huesos y el agua.
Conocidas como básculas de grasa anatómico, ciertas también calculan tu índice de masa corporal, o bien IMC, que mide tu peso con relación a tu altura. Y otras te permiten cargar toda esa información en tu smartphone o bien PC, para que puedas continuar los cambios en tu peso y otras medidas a lo largo del tiempo y, si lo deseas, compartir tus progresos con tus compañeros de adiestramiento.
Tomamos nota de qué modelos tienen qué peculiaridades, hablamos con especialistas en pérdida de peso para saber lo esencial que es tener esos extras, y luego hicimos ciertas pruebas para averiguar lo bien que funcionaban las características primordiales.
El busto de la grasa corporal
Hemos analizado 6 básculas digitales que ofrecen lecturas de peso y grasa corporal (ciertas asimismo calculan el IMC), cuyo coste fluctúa entre los cuarenta y los ciento cincuenta dólares americanos.
Primeramente, verificamos si cumplían la función más básica: dar a los usuarios un peso exacto. Para ello, hicimos que siete hombres y 8 mujeres se subiesen a una báscula electrónica de laboratorio, que empleamos como control, y luego los pesamos cuatro veces durante un par de días en cada una de las básculas.
Cinco de las básculas de grasa corporal leían el peso con precisión, pero una, la Qardio QardioBase (que resultó ser una de las más caras), sobrevaloraba el peso de forma rutinaria entre dos y 3 kilos. Cuando solicitamos a Qardio que respondiera a nuestros hallazgos, la compañía nos afirmó que era consciente del inconveniente y que lo había corregido. Consumer Reports investigó la solución de Qardio; esto es lo que hallamos. Los clientes del servicio pueden pedir un reembolso o una sustitución en [email protected]. (Para conseguir más detalles sobre las 6 básculas, consulte nuestra Guía de calificación y adquiere).
Calificar una báscula de grasa anatómico en función de su capacidad para medirla fue más difícil, y los resultados fueron poco impresionantes: Ninguna fue muy precisa. Lo sabemos pues conseguimos lecturas de referencia utilizando una herramienta de medición llamada Bod Pod en la Universidad del Sagrado Corazón en Fairfield, Connecticut.
Una mujer se sienta en un BodPod mientras un probador se prepara para medir su grasa anatómico. Es más preciso que una báscula de grasa corporal.
Las básculas de grasa anatómico que probamos no eran ni de lejos tan precisas como el Bod Pod, un instrumento usado para medir la grasa corporal de nuestros voluntarios.
De qué manera hicimos la prueba
Seis voluntarios -3 hombres y tres mujeres, ciertos más pesados y otros más delgados- se subieron al Bod Pod. El aparato, con forma de huevo, determina la grasa anatómico registrando con precisión el cambio en la presión del aire que se crea cuando el cuerpo se introduce en una cámara cerrada. (Las investigaciones demuestran que este procedimiento es tan preciso como el otro estándar de oro -medir la cantidad de agua que desplaza un cuerpo al sumergirlo en un tanque lleno de agua-, pero la medición del Bod Pod es más rápida y fácil de efectuar).
Las básculas que hemos probado miden la grasa corporal a través de una corriente eléctrica que recorre tu cuerpo cuando pisas descalzo las almohadillas metálicas del aparato. Esa pequeña corriente -demasiado baja para sentirla o causar algún daño- sube por una pierna, pasa por la pelvis y baja por la otra pierna.
La resistencia que encuentra la corriente en su recorrido depende de la proporción de grasa y tejido muscular. En función de ello, las básculas usan fórmulas incorporadas para apreciar el porcentaje de su peso que procede de la grasa.
Para ciertos de nuestros sujetos de prueba, las básculas exageraron su grasa corporal; para otros, las básculas la infravaloraron. La báscula de grasa corporal que más se aproximó a los resultados del Bod Pod se equivocó hasta en un veintiuno por ciento ; la que peor funcionó se equivocó hasta en un 34 por ciento . No obstante, al menos fueron consistentes, con lo que se pueden usar las básculas que consiguieron mejores resultados en cuanto a la repetibilidad de la grasa corporal para efectuar un seguimiento de las ganancias y pérdidas relativas a lo largo del tiempo.
El error de un aparato puede depender en parte de la forma del cuerpo. Puesto que la corriente eléctrica sólo pasa por las piernas, la báscula puede infravalorar la grasa corporal si tienes una gran barriga mas unas piernas más delgadas y sobreestimarla si tienes más peso en las caderas y los muslos.
Los http://edition.cnn.com/search/?text=basculas de baño resultados asimismo pueden variar en función de si tienes los pies húmedos o bien secos (han de estar secos, según las instrucciones), de si has hecho ejercicio últimamente y de la cantidad de agua que hayas bebido. Además, los dispositivos no funcionan bien si tienes una cadera o bien una rodilla artificial por el hecho de que los materiales artificiales pueden interferir con la corriente eléctrica.
¿Con qué frecuencia te pesas?
Cuéntanoslo en la sección de comentarios más abajo.
Regresar a lo básico
Si una báscula inteligente no es muy buena para determinar tu grasa anatómico, ¿qué puede hacer una persona a dieta? Podría ir a un laboratorio con un Bod Pod por setenta y cinco dólares estadounidenses por sesión. O puede utilizar una cinta métrica y una calculadora.
"Toma dos medidas: tu índice de masa corporal y la medida de tu cintura", afirma el doctor Steven Heymsfield, profesor de metabolismo y composición corporal en el Centro de Investigación Biomédica Pennington de Baton Rouge, La., y experto en pérdida de peso.
Para calcular tu IMC, divide tu peso en libras por tu altura en pulgadas al cuadrado; luego multiplícalo por setecientos tres. Por ejemplo, una persona de 140 libras y 1,65 metros tiene un IMC de veintidos con seis (ciento cuarenta dividido por 66, dividido por 66, por 703).
Algunas escalas de IMC que hemos visto van a hacer ese cálculo por ti. Otra opción: Utilizar una báscula básica de peso (la Taylor siete mil quinientos seis, de veinticinco dólares estadounidenses, obtuvo las mejores puntuaciones en nuestras pruebas precedentes de básculas digitales autónomas) más esta calculadora de IMC.
Intenta conseguir un IMC de entre dieciocho con cinco y veinticuatro con nueve. Para hombres y mujeres, un IMC de 25 o bien más se considera sobrepeso, y un IMC de 30 o bien más se considera obesidad. Asimismo hay que vigilar el tamaño de la cintura pues la grasa del vientre, más que la del resto del cuerpo, está relacionada con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades cardiacas, diabetes de tipo dos y muerte prematura. En las mujeres, una cintura de treinta y cinco pulgadas o bien más es motivo de preocupación; en los hombres, de 40 pulgadas o más.
La mejor manera de medir la cintura es una simple cinta métrica. Basta con envolverla alrededor del abdomen desnudo a la altura del ombligo y medirla después de exhalar.
Cautela de privacidad
Las básculas inteligentes están diseñadas a fin de que puedas subir tu peso y otros datos de salud a tu computador o a una aplicación de tu teléfono. Mas salvo que optes por compartir tus resultados, tus cifras no son perceptibles para otros usuarios. Otra cuestión es si el fabricante de la báscula de grasa anatómico o el proveedor bascula beurer basculasdebaño.com del software tienen acceso a esa información.
Para saber qué datos se recogen y de qué manera se puede emplear esa información, lee la sección de permisos en la descripción de la aplicación y la política de privacidad en el sitio del fabricante.
¿Merece la pena abonar por las funciones peculiares?
CARACTERÍSTICAS NUESTRA OPINIÓN
Múltiples modos. Algunas básculas de grasa anatómico tienen diferentes modos que te dan cifras objetivo.
Omita el modo perfecto de atleta. Salvo que esté adiestrando para las JJ. OO., ese modo va a medir su porcentaje de grasa anatómico como menos de lo que realmente es.
Lecturas del peso de los huesos y del agua. Algunas básculas dicen medir el peso de los huesos y del agua.
No hemos probado estas funciones por el hecho de que no tenemos forma de determinar su precisión de manera segura y sencilla. Para medir la masa ósea, por poner un ejemplo, habríamos tenido que exponer a los voluntarios a dosis bajas de rayos X. Además, los especialistas que consultamos dijeron que el peso óseo y el peso del agua no son componentes esenciales del peso para la mayoría.
Conectividad Bluetooth o Wi-Fi. Una parte del atrayente de las básculas inteligentes es que pueden mandar sus mediciones a su ordenador o bien móvil.
¿Deseas emplear el Wi-Fi para conectar tu báscula? Emplea tu teléfono para comprobar la intensidad de la señal en tu baño ya antes de adquirir la báscula.
Memoria multiusuario. Las básculas que hemos probado admiten de 2 a ocho usuarios. Escoge una báscula que almacene perfiles para el número de personas que la vayan a usar.
Sencillez de uso. 3 de las básculas se encendieron de forma automática y reconocieron a nuestros probadores. Una era muy fácil de leer.
Las funciones son buenas, pero la precisión es lo primero.